Чувствуйте себя комфортно на борту самолета.

Советы врача.

снимите обувь или ослабте шнурки ботинок

ослабте пояной ремень и узел галстука

постарайтесь не класть ногу на ногу — это поможет избежать лишнего давления на вены и закупоривания кровеносных сосудов

почаще потягивайтесь и меняйте положение тела

пейте достаточное количество жидкости

старайтесь ограничить потребление спиртного и крепких напитков (чая или кофе), потому что они обладают обезвоживающим действием

Упражнения в полете.

1.Поставьте ноги на ширину плеч.

2.Не вставая с кресла приподнимитесь на мыски.

3.Удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.

4.Опустите пятки в исходное положение.

5.Повторите это упражнение десять раз.

1.Поставьте ноги на ширину плеч. 2.Поднимите мыски и удерживайте ноги в таком положении около 10 секунд.

3.Вернитесь в исходное положение.

4.Повторите это упражнение 10 раз.

1.Приподнимите правую ногу.

2.Сделайте круговое движение стопой в обе стороны по десять раз.

3.Опустите ногу в исходное положение.

4.Повторите упражнение в той же последовательности левой ногой.

1.Поднимите правую ногу.

2.Напишите голеностопом в воздухе любое слово (например, «Аэрофлот»)

3.Опустите ногу в исходное положение.

4.Повторите упражнение левой ногой.

1.Поднимите правую ногу.

2.Медленно опустите ее в исходное положение.

3.Поднимите левую ногу и также опустите ее.

4.Продолжительность упражнения — 1 минута.

Оставить комментарий